1) Du sommeil !
Pour la forme, c’est pas compliqué, il faut dormir ! Pas évident pour vous ? Veillez à manger light le soir et évitez boisson alcoolisée ou riche en caféine.
En phytothérapie, la vcalériane, l’aubépine et la passiflore peuvent vous aider à retrouver le sommeil.
Pensez aussi à la mélatonine, hormone naturelle du sommeil !
2) de l’eau pour vous hydrater
Pour la forme, c’est pas compliqué, il faut dormir ! Pas évident pour vous ? Veillez à manger light le soir et évitez boisson alcoolisée ou riche en caféine.
En phytothérapie, la vcalériane, l’aubépine et la passiflore peuvent vous aider à retrouver le sommeil.
Pensez aussi à la mélatonine, hormone naturelle du sommeil !
3) Consommez 5 fruits et légumes par jour !
Comme source de vitamines et de minéraux,les fruits et légumes sont indispensables pour un système immunitaire en forme. Riches en fibres, ils participent aussi à votre transit intestinal en le régularisant.
4) Le sport, c’est la santé !
Super anti-stress, le sport participe au fonctionnement du système immunitaire. Pour ressentir ses actions, consacrez-y au moins 45 minutes 2 à 3 fois par semaine.
5) Pratiquez le yoga des yeux
Rivés des journées entières sur un écran, vos yeux se fatiguent . À la clé ? picotements, vision trouble, maux de tête…
Quelques exercices simples au quotidien permettent de les reposer efficacement : battre des paupières, regarder au loin…
6) Détente !
La sophrologie , la méditation, le chocolat… Autant de techniques vous permettant de gérer votre stress !
7) Prenez l’air !
Contre le blues de l’hiver : n’oubliez pas votre dose de lumière ! Chaque jour, veillez à passer au moins dix minutes dehors. Tout rayon de soleil, aussi minime soit-il, est bon pour la santé participe notamment à la synthèse de vitamine D !
8) Le plaisir et moral = deux notions liées !
Pour votre moral, n’oubliez pas de vous accorder régulièrement des moments de plaisir : une gouter, un restaurant entre amis, un Cocinéma…
9) Assainissez votre intérieur !
-Aérez chaque pièce tous les jours pendant au moins 10 minutes
-Ouvrez vos volets ! La lumière est un anti-dépresseur naturel !
-Utilisez l’aromathérapie : les vertus antiseptiques des huiles essentielles vous débarrasseront des agents pathogènes.
10) Le conseil de vos Pharmaciens de Créteil soleil : faites-vous aider !
Malgré toutes ces bonnes pratiques, vous manquez de punch ? Voici quelques solutions pour vous aider à retrouver de l’énergie !
-Les plantes anti-fatigue : ginseng , guarana et gingembre …
-La gelée royale et le propolis
-La luminothérapie
-L’aromathérapie
-Les cures de vitamines et oligo-éléments.
Demandez conseil à votre pharmacien